Pour aborder ces questions de nutrition et d'hydratation, je ne me suis pas fié à mon expérience dans ce domaine, qui se limite, comme pour beaucoup, à avaler un carré de chocolat, un tronçon de banane et un gobelet d'eau aromatisée à la menthe ou à la grenadine aux ravitos des randos !

J'ai puisé mes sources sur le site de Nicolas Aubineau qui, lui, est un véritable spécialiste de la chose. Il est diététicien du sport et tu peux, que dis-je ! tu dois aller consulter son site très complet et documenté.

Toutes les infos te permettront de performer en rando, de rouler vite et loin pendant des heures et de récupérer facilement en t'évitant de passer ton dimanche après-midi vautré dans ton canapé, à moitié dans le comas !

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